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マインドフルネス

マインドフルネスは、今この瞬間の自分の心と体の状態に意識を向け、ありのままを受け入れる心のトレーニング法。ストレス軽減や集中力向上、メンタルの安定に効果があるとされ、近年ではビジネスや教育、医療の現場でも注目されています。このカテゴリーページでは、初心者でも実践しやすいマインドフルネスの方法や日常生活で取り入れるコツ、瞑想との違い、科学的な効果などを分かりやすく紹介しています。